[...] , diete i wszystko to aby pomoc mi schudnac... Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 104 Wzrost: 180 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 110 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: duży Aktywność w ciągu dnia: Szkola , 2 dni w tygodniu zajecia sportowe Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] że akurat w 6 tygodni :) Jakie są wasze opinie? Czy "te" pompki wegług tego planu coś dadzą? Na siłownie mam 15 km więc narazie odpada. Może za jakiś miesiąc. Może jutro uda mi się zrobić zdjęcie mojego brzucha to zobaczycie co i jak. Wiem że to może nieodpowiednie ale naświetli sprawę ;] Zmieniony przez - herkules9200 w dniu 2013-02-01 [...]
[...] ze to sie moze jakos u nas roznic. Mozecie cos polecic? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 174 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia: 29 Obwód talii: 75 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30% Aktywność w ciągu dnia: szkola od rana do poznego popoludnia lub wieczora, spanie i wstawanie o [...]
[...] za fachowe podpowiedzi podpowiedzi Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 193 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: nie wiem Obwód talii: nie wime Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: ostatnio spora Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 190 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfy, obciążenie, drążek. Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : brak Poniedziałek: Klatka [...]
[...] Nie doszukałem się nigdzie tego co mogło by mi pomóc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 182 Obwód klatki: 95 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 81 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: na razie w domu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: przed operacją, [...]
[...] ide spać 4:30 wstaje cy coś jest nie tak ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 108-7 Wzrost: 175 Obwód klatki: 111 Obwód ramienia: xx Obwód talii: 106 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.duży Aktywność w ciągu dnia: praca w kiosku :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 tyg [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 lat Waga : 95kg Wzrost :190 Staż treningowy:1,5 roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty:110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia , piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:- Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane aktualnie i [...]
[...] posiłków. :) Kolejnym krokiem będą konkretne posiłki. Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102 Wzrost : 180 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 36,5 Obwód talii : 106,5 Obwód uda : 62,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : student Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2 razy w tyg - 60 min Krav Maga [...]
[...] (bez skury (tluszczu)) Na Noc: 200g Twarogu Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 173 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: Nie wiem Obwód talii: 80 Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Nie wiem Aktywność w ciągu dnia: SZkola, siłownia, Praca na wsi Uprawiany sport lub inne [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 187 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 98 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca/kierowca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu bieganie 1h/ średnio-wysoka intensywność (10km w ciągu [...]
[...] gdyz nie moge wykonywać zadnych ruchów które mogłbyby przeciażać staw kolanowy. Dodatkowo w ramach rehabilitacji musze robic cwiczenia angazujace 4 i 2 glowe miesnie uda, co w znacznym stopniu przyczynilo sie u mnie do zwiekszenia masy miesniowej w tej czesci ciala,dlatego obecnie nie chce dodawac cwiczen na nogi do mojego planu. Bary: [...]
Witam, na początku może napiszę, że od 9 miesięcy jestem mamą, która rozpoczęła właśnie walkę z „pozostałościami” po ciąży. Najbardziej chciałabym wysmuklić uda, ujędrnić pośladki, mieć płaski brzuch. W tym celu stworzyłam dla siebie plan treningów, które stosuję z powodzeniem 3 dni. Nie chciałabym jednak sobie zaszkodzić i doprowadzić do rozrostu [...]
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 81 Wzrost : 177 Staż treningowy: 15 miesięcy Obwód pasa :87 Obwód klaty: 108 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): koszykówka, raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej:siłownia [...]
/SFD/Images/2016/5/24/e1881374c5004c56a2ed14081c5a1507.jpg UFC Fight Night 88: Almeida vs. Garbrandt Data: 29.05.2016 Miejsce: Mandalay Bay Events Center, Las Vegas, Nevada – USA Walka wieczoru 135 lbs.: Thomas Almeida vs. Cody Garbrandt FOX Sports 1 Co-Main Event: 145 lbs.: Renan Barao vs. Jeremy Stephens Karta główna FOX Sports 1 (9 p.m. ET): [...]
[...] pomogl ustalic diete. byl bym bardzo wdzieczny. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 176 Obwód klatki: brak Obwód ramienia: 39 Obwód talii: brak Obwód uda: brak Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: pilka nozna, 2 razy w [...]
[...] karku w siadzie 5x 10,8,8,8,6 unoszenie ramion przodem w górę ze sztangielkami w staniu 5x 8-10 unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami w staniu 4x8,8,8 Nogi i uda Wznosy na palcach ze sztangielkami po bokach 4x12 przysiady ze sztanga 4x8,8,66 przysiady ze sztangielkami 3x8,8,6 BRZUCH Brzuszki na ławce skośnej 6x12z napięciem [...]
[...] cyklem i obserwowac, czy z miejsca sciachac cykl? Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: ok 83 Wzrost: 186 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: - Obwód talii: 66 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: niski Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: boks, bjj, rower- od 3tyg. [...]
[...] tuńczyka w wodzie -1 mały ogórek kiszony lub -30g odzywki bialkowej na wodzie lub mleku sojowym lub - 100g chudego twarogu Niestety bardzo często bywa tak, że ze względu na brak czasu nie udaje mi się spożywać regularnie 5 posiłków. Ogólnie rzecz biorąc staram się jeść bezglutenowo i ograniczać laktozę. P.S. Czekam na Wasze uwagi Dzięki!
[...] myli mi sie endo i ekto) tzn. duzy procent tlszczu ok 25%. Ostatnio cwiczylem 4 razy na tydzien tak: pn. i czw. klata-barki (przod i bok) triceps lydki brzuch wt. i piat. uda-plecy(cale)-kaptury-barki tyl-biceps a wiec kazdy miesien 2 razy na tydzien jeden trening trwal 90-120min.ale mam od niedawna problemy z krzyzem i chce troche mniej [...]